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最后更新:2024-11-24 15:20:08        浏览次数:132        返回列表

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  3、运球虚晃上篮练习:队员持球站立在中线边角一带,快速运球向篮下推进,在接近防守人的时候,突然虚晃变向运球三步上篮,做的幅度要大一些,这项运球技术的要点是好像要变向,实际上是一个虚晃的动作。

  处于内线时,防守外线对手时,双眼一定要紧紧盯着对方,不管对方身体有多么强壮,不管对方有多高,气势上一定不要输于对手。输人不输阵,在进攻或者防守中都要记住这句话。

  在初中初三这个时期,发生了一件事,对我以后的篮球观影响是很巨大的。我在1993-2003年期间,打的比赛相当多,有很多比赛我几乎不记得了,而且我所有比赛中只有两场比赛得分没有上双,我都记得。然而,这十年间,我印象最为深刻的一场比赛,却是初三的这一场比赛。我之前说过,我们的初中是全省篮球水平数一数二的,我们这届是市第二,之后就又是市第一了。而我们班却又是号称全省篮球水平最高的班级,其实也很容易理解,校队是数一数二的,而校队主力又大多在我们一个班里,而我们在和其他几个学校的冠军班级的比赛中取得全胜,所以理所当然我们是最强的班队。

三、用运球的方法提高运动员的球性在运球教学过程中,可采用基本运球手法与各种运球相结合的方法进行,以加强基本运球手法练习来促进各种运球技术的学习。

  二、人球合一之境:

(11)中锋接应传球:由5位球员以「M」字型两球相互传给中锋策应。

  1、后卫的防守处在第一线,一切防守都是从后卫开始的,无论你是全场紧逼以好还是投篮投进或投不进,任何防守都是从后卫开始组织起来的。后卫防守定下了调子,如果后卫像发了疯似的去防,后边的内线一般都会跟进向后卫一样去防守。

  处于外线的对手想要得分,一般的选择就是突破上篮或者远投得分。正是如此,防守的时候,一定要紧贴对手。在对手运球的时候,应该保持微微下蹲的姿态,保持身体重心能够在瞬间做出反应,而不会使自己突然摔倒在地。紧跟对手的时候,身体一定要保持和进攻方的正面对抗,同时需要注意步伐,不要造成造成防守违例。

3、侧弓步压腿 。要领:支撑脚跟着地,另一脚尖立起重心尽量向后。

(2)小球过山洞:幼儿站立,两脚打开略宽于肩,弯腰,稍稍屈膝,将球放于身前,运用手指、手腕拨动篮球,使篮球穿过自己的两脚,就像在书写一个8字一样,来回拔动。左右手交替进行。

常用的柔韧和灵敏性练习:

  决定下盘力量的关键,一个在于你的脚有多大,越大越好。受力面积越大,产生的力量越大。其次,是你的大腿有多粗。当年火箭总裁来看姚明,最关注的就是姚明大腿的粗度。当看到姚明粗壮的大腿的时候,他的心里面是乐开了花。

篮球培训:在职业篮球联赛里,侧翼的防守人员通常是有充分的体力和极具侵略性的。

最好选择周末进行。冬季打篮球,准备时间和调整时间相对较长,建议选择周末天气较好的时候进行。

篮球基础技术,投篮技术常见错误,问题1:投篮时球举不起来纠正方法:面对墙面,大臂抬平,单手指根以上部位持球连续对着墙拍球,肘关节内收。问题2:投篮弧线较平正方法:在投篮时脚用力蹬地提腰,同时肘关节要向上伸展而不要向前伸展,投球手要向篮筐的前上方用力。问题3:投出的球较短不能命中目标,纠正方法:投篮要运用腿部力量,出售的动作要连贯,要有跟进的动作,注意力集中,眼睛集中在投篮目标上面。另外,可能力量不够,可以先近距离投篮,并加强力量训练。问题4:投出的球撞击篮筐的力量太大,纠正方法:要注意手接触球的位置,掌心不要触球,投篮手的拇指要放松,用食中指拨球,不能用手臂推球。

  强大的下盘力量,是你全身力量的根基。光有体重不行,没有下盘那就是浮萍。

而若是3分的话,则有可能球会弹得较远,但也大多数时候都是弹回出手者的方向或与出手者相对的方向这两个方向,这时就有运气的成分了,看是否在球弹出的路线上刚好有你的队员。进攻篮板:对方当然也知道哪里是最好的位置,所以他会尽量不让你进入那个位置,这时就需要有一定的冲抢意识和身体,尤其是你的脚下要够快,

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