杭州青少年篮球培训学校

杭州拱墅区青少年篮球是杭州青少年篮球培训学校的重点专业，杭州青少年篮球培训学校师资力量雄厚，全国各大城市均设有分校，学校欢迎你的加入。

各项基本技术有不同的技术规格和内容，因此必须首先掌握好规范化的各项技术动作，才能进一步掌握和发展篮球运动的难新动作。一、 移动：移动是篮球比赛中为了改变位置、方向、速度和争取高度采用的各种脚步动作的通称。1. 起动：起动是队员在球场上由静止状态变为运动状态的一种动作，是获得位移初速度的方法。2. 变向跑：变向跑是队员在跑动中突然改变方向的一种脚步动作。3. 侧身跑：跑动时为了观察场上情况并随时准备接侧耳后方传来的球而经常采用的跑动方法.

很多篮球业余爱好者都有动手多于动脚的不良习惯，比如球就在离自己一步的距离时，大部分人都会选择尽量伸手去够，而不是向前迈出一步，若你与之相反，快速跑到球面前，你抢到这个球的机会就会比那些动手而不动脚的人要大。5.一般来说，无论是抢进攻篮板还是防守篮板的最好位置都是以篮筐为中心、以2m为半径的一个半圆。

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你觉得你能大幅度提高自己的篮球水平么？答案是肯定的。要提高篮球水平，你要明白篮球是个什么“东西”？提高这个”东西“需要什么？它不是一个单纯的去力量房深蹲150KG，每天疯狂练习投篮500次，你就能打出良好赛场表现的运动，更多时候是需要用脑的运动。篮球到底是个什么东西?篮球是一种力量型对抗项目，它需要你有的能力：1、首先你要有基础力量，对抗，体能；

教练员鸣哨开始比赛，所有球员开始在界限里面里面运球，同时要试图把对方的球打掉。随着场上的球员越来越少，教练员可以缩小界限。如开始三分线为界，后来油漆区为界限，后来还剩两个人左右的话以限制区内为界。直到最后一个胜者。（四）教学要点1、如果球员二次运球、走步等犯规违例行为，该球员出局。教练员所做的就是看着谁出局。2、不断提醒孩子们头向前看。3、规定出局的孩子站在某一个特定的区域，不然孩子们会 到处乱跑。

在篮球场上，人们都羡慕那些技术让人眼花缭乱的大神，也总幻想着自己能够拥有砍瓜切菜一样的突破能力。其实，在篮球场上，进攻技术和防守技术同样重要。一名出色的防守球员，往往可以通过“死亡缠绕”来废掉对方的火力点，从而帮助球队取得胜利。掌握了以下这些防守的基本功，并勤加练习，你也可以成为对手眼中恐怖的“死亡缠绕”。1、全场防守不抢断只限制微微半蹲，弱侧手向前干扰，强侧手上下摆动干扰传球。跟随进攻者的脚步以及突破方向，不要转身只用向同向侧滑步移动。

内线转身1、判断：即判断防守队员在你身后的方向。要不然你一转身就在人家怀里球没了脸可就丢大了。现在就说说判断方法。探肩法：接球后身体后压（不要运球）用肩试探一下人在哪边，不过得小心走步和中计。余光法：用余光扫描一下对手方位要快注意保护球。2、放脚：即悄悄的把脚放在对手身后。要悄悄的哈，要不对手会防范你。往哪边转就放哪只脚，上身要用点力抵住对手（他发现已经晚了），然后转身。3、肘子：我这里不是叫你用肘子去打人家而是转的时候肘子用点力去挤，把他挤开了。一定要发力，转身靠的就是力量不发力就不叫转身了！

而且经常打篮球的人，永远是充满着精力跟活力。如果你是一个喜欢打篮球的人，当你在每次进球或者每次抢断之后，是不是心中会有一丝丝的成就感呢？而不懂篮球的人，只是为了单纯的把球投到一个铁筐里，跑来跑去总是觉得没意思。关于篮球的小知识，你了解多少？

技巧训练游戏化

而若是3分的话，则有可能球会弹得较远，但也大多数时候都是弹回出手者的方向或与出手者相对的方向这两个方向，这时就有运气的成分了，看是否在球弹出的路线上刚好有你的队员。进攻篮板：对方当然也知道哪里是最好的位置，所以他会尽量不让你进入那个位置，这时就需要有一定的冲抢意识和身体，尤其是你的脚下要够快，

各项基本技术有不同的技术规格和内容，因此必须首先掌握好规范化的各项技术动作，才能进一步掌握和发展篮球运动的难新动作。一、 移动：移动是篮球比赛中为了改变位置、方向、速度和争取高度采用的各种脚步动作的通称。1. 起动：起动是队员在球场上由静止状态变为运动状态的一种动作，是获得位移初速度的方法。2. 变向跑：变向跑是队员在跑动中突然改变方向的一种脚步动作。3. 侧身跑：跑动时为了观察场上情况并随时准备接侧耳后方传来的球而经常采用的跑动方法.

小伙伴们有没有这个感觉，当自己练好了体前啊，左右手运球之后啊，看到高水平的做胯下啊，背后这些动作的时候，就很想跟着一块学。所以做成动图分享给打球时间不算很长，基本功还算可以的小伙伴们。

一些比较简单的运球训练方法：1.持球使用五根手指持球，并将手指向内紧缩。在球落下的一刻使用手掌接住。2.躯干盘球将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在於脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。3.颈部盘球将球沿着颈部环绕练习，这个练习同样脸面朝前，颈部切忌不可移动，并且做正、反时针方向的交替练习。4.单脚盘球两脚分开并且重心放低，持球在单脚一侧做盘球练习。眼睛不要看球，并利用左、右脚做正、反时针方向的交替练习。

上篮是一项基本的篮球技术，是一种高命中率的得分动作，受到广大篮球运动员以及爱好者的欢迎，并不断创造了上篮的奇迹。可是有很多球友在上篮的动作都做的不错，但是关键的一点就是球总是会拿不住或者被对手断掉，下面小编就为大家带来上篮时如何保护好球技巧，希望可以帮到大家。1、在运球后起第一步的时候，就用两手将球环抱于胸中，这是使用最为普遍也是最有效的方法，可以保护球不让人断掉（这一招如果经常打球应该会碰到不少这样护球的人，

多数的年轻人加入到篮球运动里,但由于没有更多的去了解打篮球会发生的伤害,而造成骨骼以及关节的伤害,要想避免就得做好预防工作,一起来了解下打篮球健身常识吧!篮球已成为许多人热爱的运动，但打篮球容易发生“骨骼以及关节”的伤害，所以要先做好预防，例如全屈膝运动、兔跳、等等，别做得太过份，

很多人在退防的时候脚步很乱，一个不小心就被晃倒了。重心好一点的勉强能够站住，重心不好的一个屁敦儿或是劈叉……那如何避免退防的时候被晃倒呢？防守脚步很重要。这个步伐看起来有点怪异，高频率的脚步移动可以干扰对手运球。两个手不停上下摆动，记住不要轻易去切球，那样会失去重心。这就是一个很正确的脚步示范，通过侧向的滑步来紧贴着运球者。

打球前要检查运动鞋有无破损开胶，尤其是鞋底和鞋头，开胶的最好不要穿，容易受伤。最好穿毛巾底的球袜，专袜专用，有人喜欢穿普通休闲袜打球，容易磨坏不说，喜欢变向和转身的人一场下来肯定几个水泡磨出来。4、切记不要穿保暖内衣或者秋衣秋裤什么的，那东西穿起来是很保暖，但是一旦要上场了，想脱下来会很麻烦。而不脱吧，穿着打一段时间，汗水把它浸湿了之后衣服粘在身上，先是热得让人受不了，过一会又冷冰冰的，那滋味可是够人受的，而且穿湿衣服很容易感冒。

然后你才有机会展现你的技巧：运球，突破，投篮，篮板，防守等。根据上面陈述的篮球的特质，针对一些有些许上进心的同学，想训练但是又没有专人指导和训练环境的，可以推荐以下基础层面的训练（球场大腿、BUG以及高手可以自动略过以下部分） 时间消耗：我们假设工作日，每天拿出1个小时；周末。每天拿出两个小时，进行一个30天（四周）的循环。我们都需要具体做哪些功课呢？请带着一颗不想被“大腿”打的毫无还手之力的敬畏之心就是要倔强。

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杭州青少年篮球培训学校青少年时期是学习篮球技术的黄金时期，而篮球技能的学习有助于大脑的成长，学习篮球技能有助于孩子智力的良好发育，学习篮球会让一个孩子变得更加聪明，篮球运动有助于孩子增强身体素质，提高抵抗力，与助于孩子身高的发展，培养孩子团结坚强的意志品质。。学青少年篮球就来杭州青少年篮球培训学校

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