杭州江干区洛克公园青少年篮球是杭州青少年篮球培训学校的重点专业,杭州青少年篮球培训学校师资力量雄厚,全国各大城市均设有分校,学校欢迎你的加入。
4、看手势做防守步法的练习。看教练手势做各种防守步法和综合防守步法练习。各种步法的综合练习。
应达整体水平
技术动作初步符合规格要求,运动技能协调发展,为实现全面提高技术水平和掌握战术技能这一训练目标作好准备。
1、进攻基本技术初步符合规格要求,动作衔接协调;
2、防守能注意合理选择位置,能贴近、干扰持球队员,抢断积极;
3、基本具备攻守配合的能力,攻守转换起动较及时、迅速,能注意换位;
4、在实战中已有一定的视野范围;
5、有连号的跑、跳运动技能;
6、争抢积极、团结协作。
理论知识学习
每周约60分钟,可在教学和训练中结合进行。
比赛:每周安排2~3次两、三人半场对抗小比赛,每月安排2~4次正规比赛。
男孩多大适合学打篮球?
几岁打篮球比较合适是多数家长关注的问题,其实学篮球和其他兴趣班一样,一般来说,四岁左右就可以启蒙了,专业的幼少儿篮球训练机构,会针对不同年龄段的孩子,设置不一样的训练内容。所以家长完全可以放心的给孩子报名。
任何人要想学会篮球,要想在球场上一显身手,只有从最基本的运球、投篮、突破和防守等学起,通过一步步的努力,付出辛勤的汗水,才能实现自己的目标。经常看精彩的篮球比赛视频和教学视频,多多学习像科比、乔丹这种集篮球技巧于一身的巨星,平时打球不要老是想着耍帅,要忍得住孤单,重重复复练习投篮,运球,上篮这种最最基本的东西,注意在比赛中把平时练习到的技巧都运用上。
进攻时候,前锋一定要积极拉出来掩护组织后卫,就是我们经常讲的单挡掩护。固然中锋也能打单挡,可是对身材相对灵活的前锋来说,应该主动揽下这 活。这是扰乱对手防守体系的基本战术,无论对联防还是盯人都适用(当然对付联防困难点)。挡完了后干什么呢?当然不能傻乎乎的站在原地看队友突 破,而一定要果断拆进去,随时准备接后卫传球上篮得分。除此之外,前锋在底线的穿插换位也是非常重要。介绍一个基本战术:对付盯人防守时,一个 前锋溜底线,帮助另一边的前锋挡住防守防守队员,然后后一个前锋在从底线反插回去,这样对方的盯人防守体系很容易打乱,这时候后一个前锋就可以 准备接传球跳投了。----这一切,都对灵活的移动有较高的要求,所以我认为移动也是很重要的一环。防守时,尤其是联防,就对移动的要求更高了(盯人 就不说,完全看个人能力,加上一点协防意识).对手进攻时,一般情况下,前锋的防守强度大,外线要帮助后卫关门堵对方突破;内线还要对对方中锋进行 包夹防守;同时要盯着对方前锋或后卫溜底线,可以说防守范围是大的。这里提到了前锋三个基本的防守职责,以后大家就知道应该怎样练习了。
非实用的篮球进攻技巧:进攻技巧教学7招非常实用的招数1.一步过人当对手靠近时突然降低重心,加速过人。该突破主要凭借是爆发力和速度。注意:突破动作前提是对手与自己距离很近,而且重心不稳。对应身体技术练习:爆发力练习,速度练习,下肢力量练习,基本运球练习。2、鱼饵过人,球作为鱼饵,用球做假动作,在佯装突破的条件下吸引对方抄球或者断球,然后快速变向,加速过人。注意:虚晃动作力道轻,速度放慢,吸引对手有断球欲望,但是不能失去对球的保护。对应身体技术训练:下肢力量练习,爆发力练习,球性及手感练习.
6双手向上抛球后做俯卧撑
方法:抛球方法同上,球适当抛高后即做俯卧撑一次再站起将球接住。
要求:球抛稍高,动作标准,忙而不乱。
运球技术的关键在于手对球的控制能力、脚步动作的熟练程度、眼的观察能力以及手、脚、眼的协调配合和身体保护球的能力。运球动作包括四个环节,即身体姿势、手臂动作、球的落点和手脚协调配合。1、身体姿势:两脚前后开立,两膝微屈,上体稍前倾,头抬起,目平视,非运球手臂屈肘平抬用以保护球。运球时,脚步动作的幅度和下肢各关节的屈度随运球的速度和高度的不同有所变化。慢速高运球时,则脚步动作幅度小、而各关节的角度则大;快速高运球时,则脚步动作幅度大、各关节的角度小;低运球时,脚步动作幅度和各关节角度均小。
在篮球教学中一些技巧动作的讲解幼儿往往不能理解,比如拍球的基本要点中便有:五指分开,放在球上,掌心空出,手腕手臂配合拍球,这些技能如果作为篮球教学中的指导语很明显幼儿难以接受,因此针对幼儿的特点将枯燥的拍球技巧进行简化,并配合儿歌让幼儿将儿歌熟记于心:
小手小手拿出来,
变成小伞弯起来,
小伞放到篮球上,
篮球宝宝跳起来。
在教学过程中将篮球技巧儿歌和教师的示范配合指导,一边示范练习一边朗读儿歌,虽然儿歌中的技巧元素并没有全部体现出拍篮球的技巧,但在此时拍球练习已经不再枯燥,幼儿也有了兴趣,那么拍篮球中对于手腕手臂的运用也可以利用这种形式满满的渗透。
从简化篮球的教法入手,积极地寻找着适合孩子们年龄特点和运动特点的教育教学方法。让孩子们喜欢并爱上这项运动,使他们不但学会篮球技能还锻炼了身体,提高了身体素质,提高了运动能力,充分享受篮球运动带来的快乐。
(1)屈蹲拨球:幼儿蹲下,把篮球放于身前,左右手手指打开,手腕摆动,在身前左右拨动篮球,将球控制在身前。在幼儿能左右熟练的拨动、控制好篮球后,可以要求幼儿目视前方,用手指手腕让篮球围绕着的身体转圈。
在赛场上,转身过人是在篮球比赛中颇为常见的动作,是每名优秀后卫都应该熟练掌握的技能。德隆威廉姆斯和加里佩顿都是这方面的大师级球员,凭借其出色的控球技术及节奏感,经常可以在比赛中使用连续的变向加转身过人。今天,大家一起跟着美国著名训练师Ganon Baker,学习下常见的转身动作。
户外体能拓展,团队协作,合作共赢。
教学内容:
技能训练(篮球专项体能,篮球基本技术的提升,篮球基本战术意识培养,沟通与团队协作)
在最初学习时,基本动作的正确性十分关键。如在传接球练习中,两人一组一球,轮流练习双手胸前传、接球的基本动作,传球时要拨指、抖腕,持球动作要放松;
2、以肩为轴用力拍球,手的跟随距离要长,手要用力拍球。
2021年杭州附近青少年篮球速成班
五、信心:
四、由球入道:
第十一课接球基本技术
1双手胸前接球练习要点:手指指尖,掌心对准来球。把手伸出去迎向来球,手指手腕柔和,接球后立刻紧张,两手分开的大小要跟球差不多。接球
杭州青少年篮球培训学校青少年时期是学习篮球技术的黄金时期,而篮球技能的学习有助于大脑的成长,学习篮球技能有助于孩子智力的良好发育,学习篮球会让一个孩子变得更加聪明,篮球运动有助于孩子增强身体素质,提高抵抗力,与助于孩子身高的发展,培养孩子团结坚强的意志品质。。学青少年篮球就来杭州青少年篮球培训学校
杭州青少年篮球培训学校为您提供杭州青少年篮球培训课程!在这里您可以找到杭州知名的青少年篮球培训专家、了解杭州青少年篮球培训学校每个校区青少年篮球培训的开班情况和价格费用信息,您还可以了解青少年篮球学习的相关技巧和方法!身体各项素质练习、讲解准备姿势、持球等。移动技术(急停、急起、变向、转身、滑步、交叉步、后撤步等脚步动作);传球技术(单、双手胸前、单手体侧、单、双手击地、单手背后等传球方法);运球技术(高运球、低运球、体前变向、转身、背后、胯下等运球方法);投篮技术(原地单手肩上投篮、跳投、行进间低手上篮等投篮方法);突破技术(交叉步、同侧步、转身等突破方法);防守技术(防守有球队员、防守无球队员等防守方法);进攻基础配合(传切、突分、掩护等配合);防守基础配合(挤过、穿过、关门、夹击等配合)。让我们一起从篮球运动中感受快乐吧!