杭州江干区健身教练培训学校

课程标题：杭州江干区专业的健身教练培训机构

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杭州江干区健身教练培训学校分布杭州市上城区,下城区,江干区,拱墅区,西湖区,滨江区,萧山区,余杭区,文三路,昌地火炬大厦,九莲新村,建德市,富阳市,临安市,桐庐县,淳安县等地,是杭州市极具影响力的健身教练培训机构。

以俯卧撑为例，我向您展示如何通过小小的改动来变换出不同难度的动作，使锻炼有更多的变化，这一切十分简单：

1. 大腿上部和下部；

现在你会不会对自己编排HIIT有一些模糊的感受了？一些基础的动作来回交替，

什么样的强度才算高强度呢？拿跑步举例，高强度是指你在百米冲刺比赛时，咬着牙，拼尽全身力气冲刺的强度，一般认为是采用全力冲刺或90%左右最大摄氧量的强度。

想象一下拥有理想身材 的你，为了那一刻，请咬牙撑下去。

如果把薪资理解为运动所消耗的能量，那么A公司的薪资运作模式就像长时间持续的有氧运动，而B公司则是HIIT。

×改变某个练习的重复次数或练习组数；

你有没有想过，可能是因为你一开始就走错了方向呢？

1.2　肌肉：我们新陈代谢的发动机

小肌群的训练也同理，你去做那些所谓的能消除拜拜肉的训练动作，也没法儿有效减脂，而从整体上、从大肌群上减脂，才会真正达到你想要的效果。我们一般形容一个人胖的时候都说“虎背熊腰”，什么时候说过胳膊太粗呢？对于增肌者来说，也只有大重量、大肌群的训练才能更好地刺激各种激素（睾酮或生长激素等）的分泌。

简单地说，HIIT就是一种高强度运动与低强度运动间歇交替的训练方式，只要运动中的强度是高低交替的，都可以视作广义上的HIIT。

有几个练习您肯定知道，因为它们是“经典”的，而有些练习对您来说一定是新鲜的。

要寻找新的练习，就看看您的周围吧。到处都有机会让您改变练习方式或者提高难度。

什么样的身材才是好身材呢？

目前的研究发现，脂肪的体积越大，重量越重，共振的效果越强，对身体的伤害也就越强。

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