杭州健身教练培训机构

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肌肉类型

居家健身首选项，最方便、最有效的居家器械。

在不改变身体基础素质的情况下， 单纯的热量支出后，身体会迫使你摄入、吸收更多的热量，偿还你这次有氧运动消耗的脂肪。

再回到原始人的话题，追猎物其实也是一种有氧运动，大多数时候追猎物就等于长途跑步。

呵呵，太天真了，少年。

2.4　肌肉内部发生了什么

1双手放在高于水平的位置，间距等同于肩宽。两臂伸直支撑身体，两足前脚掌点地，用两手支撑身体重量。头部到踝关节保持平直状态。腹肌收紧，吸气。

还有数据显示，正常人进行日常活动，如坐卧站立时，脂肪的供能比例比跑步时更高，那么你能得出结论，认为坐在电脑前工作一小时比在跑步机上跑一小时更减肥吗？

因为肌膜连接着每个单独的肌肉纤维，也连接着整个肌群，因此它们不仅控制着肌肉的功能，也决定了肌肉与肌肉之间的协调作用。

那是不是意味着超重者就不能减肥了？ 我并没有这么说。

三十多年来，我一直在世界上最大的体育大学科隆德国体育学院工作。我为此感到骄傲。

另外，每增加1磅肌肉（约0.45公斤），我们还需要额外支付2500千卡的热量！这也是一笔不小的减肥收益哟。

我们负责地告诉你，只要正确按照这本书学习，你的这些问题都将获得解答。

我想通过这本书向您介绍肌肉的奥秘、与之相应的基本训练原则和最好的练习方式。

当您训练的时候，不仅强健了肌肉组织，整个身体的稳定性都得到了加强。

这本书里，我们汇聚了中国最顶尖的精英教练，对他们进行了独家、深入的采访；

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