汉中健身教练培训学校

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为什么有些人吃什么都不胖？为什么有些人一喝水就胖？为什么你连续一周都没有吃东西，裤子的尺码还是没有变小？为什么有些人明明看起来很壮，体重却跟你差不多？为什么？

所以，我们建议你做这个HIIT的时候，只上楼梯不下楼梯。

你是不是常被人说，看起来好像比实际身高要矮很多？你是不是经常揽镜自照，觉得自己的体态不够优雅、自信、挺拔？那么背部肌群一定是让你成为衣架子身材不可或缺的因素！

×产生化学信息素；

1双脚与肩同宽站立，手臂侧平举，与肩同高，双手伸直。

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并且这还不算完，我们再看看前面说的那两项明显影响食欲的激素水平。一年后，这些人的脑肠肽水平比节食前高20%，而瘦素水平更是比节食前低三分之一。

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因为更多、更活跃的白肌纤维也就意味着更多的肌肉马力。

一、训练方向｜正确的开始，才有正确的结果！

这也就是为什么高强度运动不进行有氧呼吸，不能消耗脂肪，仍然减脂能力超群的原因！研究发现，EPOC可达到运动耗氧总量的90%，而且，这些供能全部来自脂肪的氧化。

当红肌纤维得到更好的营养和氧气供给时，它们会疲劳得更慢。

三、训练频率｜一周练几次？每次都练哪儿？

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