汉中健身教练培训学校

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到第二次的时候将俯卧撑替换成下斜俯卧撑，

一句话，就是对体形修饰效果好的大肌群。那就是：胸、背、臀、腿

Q6都说健康的生活离不开饮食，你是否可以透露一些你的独家饮食秘方？

实验数据证实，间歇训练可以更好地提高运动耐力。

爬楼梯时，一次上两个台阶，臀部更容易翘起来。

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我们喜欢那种健硕的充满雄性气质的男性身材，不光是因为他们硕大的胳膊。

不仅如此，长时间有氧运动在消耗脂肪的同时也在消耗肌肉，而肌肉作为人体的热量消耗大户，直接影响人体的新陈代谢效率，所以，消耗肌肉也就意味着你的新陈代谢随之降低。

为了把杠铃举起来，你必须使用爆发力，而身体在这种状态下处于无氧运动状态，也就是我们上面提过的脂肪不能参与供能系统的状态，此时，你只能利用身体里的糖原实现供能。

我说长期来看，节食不减肥，你却非要拿那些压根儿没饭吃的人来举例的话，我也是没办法的。

而想要健康的身体，自然得知道你的身体是怎么运行的。

回到起始动作。

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男性则想要穿上T恤衫时像那些身材很好的明星或超级英雄一样，胳膊能撑满空荡荡的袖子……

而到第三次的时候，换成上斜俯卧撑，修饰胸部下面的弧线，

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如果你有记录身体数据的习惯，就更容易看出来了。虽然你的体重不一定降低很多，但你所有部位的维度，都在朝着一个好的方向去。

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