汉中健身私教培训学校

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继续教育共分为三个领域，分别为：专业领域、管理领域、创业领域。

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肌肉也需要休息来更好地生长。所以运动不要太夸张！

高强度间歇训练和无氧训练则像是初级白领，虽然一开始看似收获不大，但你的工作性质决定了你的幸福感更高。

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爬楼梯时，一次上两个台阶，臀部更容易翘起来。

06阶段性疲劳，觉得身体舒展不开

可以说，EPOC的发现，给了运动者一个新的启示：从这一刻开始，增肌和减脂并行不悖了。

靠时间消除节食带来的副作用？不可能！

如果单靠意志力就能战胜身体的话，癌症早就不是事了。

这也是很多人认为只有有氧运动才减脂的原因之一。

2. 大运动量和大强度运动；

研究对比了有氧运动和力量循环训练（CRT）的训后燃脂能力。数据表明，运动结束后30分钟，CRT的卡路里燃烧比有氧运动多了53%。

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了解了什么部位最该练，那么该如何分配每周的具体训练内容呢？

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