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首先是少吃节食、断食或者绝食,可以让自己摄入的热量减少;%%其次是多动跑跑步、走走路,可以让自己支出的热量增加。
(力量训练增加的肌肉更是能耗大户,有数据表明:在静止的情况下,一磅肌肉24小时内能消耗6千卡的热量,而一磅脂肪在相同的环境下只能消耗2千卡的热量。
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但是由于你一次次节食减肥,又一次次暴饮暴食,不仅身材胖了、肥了,而且身体也垮了、废了。
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