杭州江干区健身教练培训机构

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读者完全可以根据自己的身体实际情况，直接进入自己最需要的章节，根据指导进行锻炼。

区域性的疼痛和肌肉收缩、活动受限是肌肉硬化或肌肉拉伤的特征。

这与大家平日里所理解的（或者说网上谣传的）只有持续不间断的长时间有氧运动才能高效减脂的观点正相反。

一、减肥靠饿？越饿越胖！

无法调整受力点

改善身体疼痛，训练时避免损伤，消除健康隐患

休息是需要的，在肌肉训练中也是如此。

01上班太忙，根本没有时间去健身房

很多人总是拿“运动潜质”来作为借口，作为不锻炼、不运动的理由，这点我是很不赞成的。

×两肩打开向后用手撑地，手与肩同宽，手臂在身后支撑上半身离地。

反过来，必须要了解的是：要是想增长肌肉，就不能缺卡路里！而要想减轻体重，就必须少摄入热量。

但在后来了解健身、继续训练的过程中，我和身体和解了。

HIIT的特点在于： 短时间内运动强度较大，每次都要达到最大或至少接近最大的运动能力。

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