杭州健身教练培训学校

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一般不出几秒，你就会发现整个身体都是热的，连筋骨都会跟着舒展开来。

节食者的基础代谢率更低，这就意味着，可能两组人吃相同的食物，节食者就会胖，而不节食的人体重则不会有变化。

我们可以想象一下，如果一个人的体重不变，只是把多余的脂肪转换成肌肉，那他将瘦下去多少啊？

读者完全可以根据自己的身体实际情况，直接进入自己最需要的章节，根据指导进行锻炼。

针对不同的人，制定出不同的训练方法和训练计划。但同时，私人健身教练只是针对会员的健康锻炼提出指导，对部分伤后或术后恢复进行一定的指导，但不能取代医生的治病功能。 一个合格的私人健身教练要善于沟通，甚至会经营、推广：不仅要好的身材，还要有好的口才，以及专业的销售技巧。要不断进修充电新的专业知识以奠定长期发展的基础。

健身最怕的是打消念头，无论是因为懒惰还是因为挫败，一次的气馁就会让你之前所有的努力都付之东流。

两种影响食欲的重要激素

从长远的角度看，运动中和运动后总能量的消耗，比运动中主要能源物质的消耗更为重要。

于是，身体一拍大腿：“也成！运动中欠的这些，你就慢慢拿脂肪还给我吧！”

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国内的私人教练价格费用不等，但是也在一般工薪消费水平之上。计价方式一般是按小时收费，起步价格在每小时200-1000元左右。

③保持上面的姿势不动，数1、2、3，静待3秒。

健身小贴士

1.3　肌肉生长少不了卡路里

为了实现这一功能，肌肉由长而舒展的、纤维样的肌肉细胞组成。这种组织被称为肌肉纤维，它们可以一起拉伸，使动作得以完成，产生力量。而所谓的肌肉收缩是由直达肌肉中的神经系统的神经冲动所引起的。

简单来说，生长激素就是运动越激烈的时候，分泌得越多。

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二、为什么要采取高强度间歇式的方式？风靡全球的HIIT是怎么减肥的？ 一开始，HIIT训练只是用来训练职业运动员的方法。

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