杭州健身教练培训学校

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大肌群有胸、背、臀、腿，小肌群则有肩、胳膊、腹、小腿。

我想你们都听说过大名鼎鼎的平板支撑了。

我希望这是你的第一本健身书，这样，你就不用清除之前的观念，重新正确地认识健身了。

3.7　聪明地训练

其中一组做低强度的有氧运动（一直持续50%的最大摄氧量），另一组做高强度间歇训练。

单独部位训练会导致乳酸局部堆积，不容易坚持（乳酸堆积会导致烧灼感和疲劳感）。

上述这个实验还进行了一年的跟踪调查，结果表明，一年后，大多数受试者的体重反弹。

每根肌肉纤维最多能包含大概1000个肌原纤维，肌原纤维是由肌动蛋白、肌球蛋白以及其他蛋白质共同组成的。

全身肌群交替训练则不会使乳酸局部快速堆积，而是使总体乳酸刺激提高，使生长激素分泌更旺盛，训练效果更好。

×将手臂向后向上举起，至肩部的高度，然后再放下。

节食减肥的问题，到底在哪里呢？

腹肌训练，能够使腹部减肥：的确，但如果身体将脂肪囤积在腹部，那只有一个办法：调整饮食，并训练“代谢发动机”肌肉。

×较困难的方式是把身体靠近地面。试试看靠在桌边，在一张椅子或者在一级楼梯上完成动作。身体越是放平，该练习就越难。

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您可以问他是否按照所谓的“肌膜畸变模式”治疗这是一种科学上得到广泛承认的模式。

在私人教练发展较为成熟的国家（如美国），早在20世纪70年代末80年代初私人教练便受到人们的注意，到80年代中期行业发展骤然升温。私人教练在中国的发展刚刚起步，再加上不少私人教练本身的知识储备不足，专业化水平不够等等，这个群体还得不到应有的重视，其效用还没有充分发挥出来。爱康健身器材为健身房提供了专业的高端客户vip快速健身课程，为俱乐部带来新的利润增长点，低投入高回报，也适合私教工作室。私教工作室，如智伽瑜伽私教工作室，其私教训练内容为：

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