汉中汉台区健身私教培训学校

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2. 天生瘦自重训练负荷太小，抗阻做成有氧。

您会发现，一个普通的俯卧撑将变得多么困难。

但根据动作的不同可能会训练到你的竖脊肌或者臀中肌。

现在你通过长时间有氧运动把自己的代谢能力降低了，你还是选择吃三碗米饭，但你的身体只能消耗两碗多了，那剩下的小半碗怎么办呢？身体自然会选择将其转化为脂肪存起来。

你是不是常被人说，看起来好像比实际身高要矮很多？你是不是经常揽镜自照，觉得自己的体态不够优雅、自信、挺拔？那么背部肌群一定是让你成为衣架子身材不可或缺的因素！

这个观点并非夸大其词，在一项试验中，研究者将一批身体状况接近的被试人员随机分为两组。

只要你能稳住心态，正确且坚持锻炼，好身材迟早会有的。

双脚直接放在栏杆之下。整个动作中您要注意地面是否有良好的附着力。

比如墨西哥的tarahumara（塔拉乌马拉）族人，他们可以在两天内长跑320千米，先把鹿或其他猎物跑得累死，然后再杀了吃。

他们纷纷告诉我自己瘦了10斤，或者终于能够穿上S码的衣服了。

■ 颈部和肩部比例较好的男人

肌肉与脂肪

有时候碰到擅长穿衣打扮的人，我们甚至看不出他（她）身材上的不足。谁会去关注你的手臂后边有几毫米的脂肪，或者让你脱下西装看看你肱二头肌的肌峰或肱三头肌的马蹄形状呢？哪怕是在人们穿衣很少的海边沙滩，我们在看人的时候也不会研究他（她）的脚踝的围度是多少呀。

首先是少吃节食、断食或者绝食，可以让自己摄入的热量减少；%%其次是多动跑跑步、走走路，可以让自己支出的热量增加。

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