汉中汉台区健身教练培训学校

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×第三组：重复6次；

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×站直或坐直身体，每只手举一个哑铃或者一个一升的水瓶。手臂伸直放在身体两侧。同时，上臂尽可能贴住两侧胸腔。

研究结果显示，间歇训练组和持续运动组有明显的FFA差异。

而臀部的另一个肌群臀中肌，则决定着你的臀部够不够翘，这也是仅有的几个在你成年后，经过训练能让你的腿在视觉上变长的肌群之一哦！

四宗罪之四：无法调整受力点

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我们也知道运动的种种好处，可是因为懒、忙，或者别的什么缘故，没有坚持下来。

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