汉中汉台区健身教练培训学校

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×缩短或延长休息的时间，或在系列练习当中插入休息时间；

那么，力量训练为什么可以消耗脂肪呢？按道理说，力量训练不是无氧运动吗？脂肪不是不能参与燃烧吗？

1. 节食会让人变蠢你知道你的大脑会被吃掉吗？

HIIT就是一种高强度运动与低强度运动间歇交替的训练方式，只要运动中的强度是高低交替的，都可以视作广义上的HIIT。

是的，我们就是这样的猴子的后代。

所有的动作您都可以快速完成，但要到位。同时您要“爆发般”地完成“向心的”肌肉收缩，比如说下蹲后站起来，或俯卧撑时将手臂伸直撑起。

2. 俯卧撑跳 一分钟的俯卧撑是不是远比你想象中更累啊？别忙着休息，我们要增加强度了。

应主要发展三角肌和胸肌，斜方肌应该相对少地发展。

你想过吗？你的身体机制，也是一样的。

2屈肘，使身体平直下降。躯干、臀部和下肢都要挺直。撑起后稳步恢复到原姿势。两侧动作交替进行。

还有更简单的：好身材就是瘦啊！

这也是我们一直强调跑步中停下来的间歇跑比持续跑更有效的原因之一！

您会发现，不用器械的锻炼在哪里都可以进行，并且很有意思。

锻炼胸部肌肉力量，塑造漂亮的肌肉曲线。

打住！我要说的是，对于初学者来说，如果一开始就采用自重训练，那么不仅训练效果可能不好，还更容易受伤哦！

正确治疗

双脚直接放在栏杆之下。整个动作中您要注意地面是否有良好的附着力。

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