杭州拱墅区健身私教培训机构

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肌肉不仅仅是肌肉，作为科学家，我首先要让您区分平滑的肌肉组织和横条纹肌理的肌肉组织：平滑的肌肉，比如心脏或肠道上的肌肉，这些我们都无法有意识地加以控制，因为它们对我们的生命来说是不可或缺的，它们在自动地工作。

×每组之间休息一分钟。

PS：观察两种激素的绝对值和变化程度才有意义，单独看无意义。

科学家把这种现象称为分解代谢，即蛋白质消减的过程。

至于高低强度交替的规律，我建议变化间隔要短，不要5分钟高强度、5分钟低强度，因为高强度时间太长，无法保证强度忠实完成，最后还是成为中等或低强度的训练。

上举时吸气，静止时呼气。徐徐下落时吸气，落到原位时呼气。

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同时，科学家也测试了这些人节食后上述两种激素的水平，结果发现这两种激素产生了极大变化。

肌肉每天消耗的热量是脂肪的几十倍之多，也就是说，肌肉多的人不仅看起来更显瘦，身体还可以燃烧更多的热量，让你吃得更多，也更不容易长胖。

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两种影响食欲的重要激素

动作4　杠铃仰卧屈臂上提

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