杭州滨江区健身私教培训学校

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大量研究发现，节食会导致基础代谢率降低，这也是节食者容易复胖和反弹的原因之一。

下体重和体脂了。

健身小贴士

我们应该从头到脚进行全身训练，而不只是针对单独的肌群。因此，选择真正有效的训练方法至关重要。

我经常看到年轻的“猛士”过量训练造成上臂的肱二头肌撕裂甚至断裂。

当然，训练频率越高，就越要注意以充足的睡眠、营养补充和食物摄取来减少疲劳。

只要你欠它体重，身体就红着眼睛逼你把它还回来！不仅要通通还回来，还要多长几斤肉以防你再犯！

而如果我们不使用它们，那么它们可能甚至完全消失这肯定是最糟糕的下场。

我们现在把高强度定为“一次性上两个台阶，以快速冲刺的速度向上爬”，在此基础上再增加两个强度，一个是“以较快的速度向上爬”，另一个是“以一般的速度向上爬”。

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假设你的空调一直不出问题地开着，即使你打开窗户，引入室外的凉风或热风，也不会使这间屋子的温度产生很大变化，因为空调可以自主把温度调到正常舒适的值。

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通过这样的构造，只需要很小的地方就可以发挥出很大的力量。纺锤形的肌肉能够有很大的活动空间，并且能够收缩得很短。

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×紧接着弯曲肘部，直到前额几乎碰到长凳为止，然后再次伸直手臂。

这也就是说，如果你进行高强度间歇训练，那么，在运动结束后的很长一段时间内，你的身体还是可以继续保持高效率的热量、脂肪消耗。

也就是说，虽然通过10周的节食，受试者的体重是降低了，但他们的身体却变得更容易饥饿，处于想要吃得更多、更容易长胖的状态。

3. 节食导致暴食管不住自己的嘴巴，都是因为你节食！

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