杭州滨江区健身私教培训学校

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这一点在我们中国人身上表现尤甚。

我们的身体中，流淌着狂吃到死的血液……

现如今，人类已经不必长途跋涉去寻找低热量的食物。我们可以开着汽车，到超市里选购各种能满足我们一天所需能量的零食。

A2　有氧健身的效果通常是很明显的。

当你了解并参透了这些之后，我相信你已经不需要再看任何健身视频了，

而且，这种对基础代谢的伤害不是随着你节食的结束就能结束的。伴随节食的，还有你瘦体重的下降，而瘦体重的下降更是直接决定了你基础代谢的进一步降低！

让你无论是站立还是静坐的时候都能保持一个更健康的姿势。

很多人之所以进行节食，就是因为他们相信一个逻辑：减重=支出＞摄入。这粗略想来很好，然而却毫无意义。这句话的意思就像是：足球必胜原则=不让别人进球+我们能进球。

但对此我有着不同的看法。

很久很久以前，有一只猴子，为了生存，它四处寻觅食物。可惜的是，它太弱了，打不过很多强大的动物，没法儿吃到鲜美的肉类，只能奔波劳碌地到处采集野果或杂草。即使是这样，它的很多同类还是饿死了。

实际上，跑步是一种对关节磨损非常大的训练模式。

我仍然记得《乔布斯传》中，霍姆斯描述乔布斯行为的一段话：史蒂夫来的时候总是很饿，于是就猛吃一通，然后他就要去吐掉……这让我们非常苦恼，因为我们费尽周折才弄好一顿饭，但他却留不住食物。

如果单靠意志力就能战胜身体的话，癌症早就不是事了。

晚餐我吃得比较少，因为晚上我总是不太饿。可能这也是无心插柳柳成荫吧，不偏食，吃得量又正好合适，对身体就好。

上班后，跟着同事、朋友办了张健身卡，不过也就练了两三次，现在已经好久没去了……”

几乎所有的人，都想运动健身。然而，并不是所有的人，都在健身。

以65公斤的男性和55公斤的女性为例，男性半小时的匀速中等步频爬楼可以消耗243千卡，7.5km/h的跑步则是233.8千卡；女性则分别是爬楼214.5千卡，慢跑180.3千卡。

我们应该从头到脚进行全身训练，而不只是针对单独的肌群。因此，选择真正有效的训练方法至关重要。

正是在离心阶段，您必须要慢慢地控制好力度进行动作，不能利用重力的加速力量。

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