杭州滨江区健身教练培训学校

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现代的一些学术研究也证明了这一点。

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它们都会因为饥饿导致的低血糖而增加分泌，而当它们的分泌增加时，你的食欲也开始高涨，并且比平时更加渴求高糖、高脂的食物。

是的，我们就是这样的猴子的后代。

按照这一训练模式，您的肌肉在几个星期之后就会生长并且看起来有明显的轮廓：

更加不幸的一种情况是，我们努力过一两个月，但腰围的尺码从未改变，身上的赘肉像顽石一样纹丝不动，胳膊始终瘦弱无力，汗流浃背换来的依旧是别人的不解和奚落……最终，我们忍不住放弃了，发现还是躺在沙发上吃着薯片看电影最快乐。

但事实上，我们不该只关注运动过程中的能量消耗，减肥更应该关注身体总能量的收支平衡。

套用一句名著的开头：健身的人，理由都是相似的，而不健身的人，理由却多有不同。

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男性则会说：我希望自己穿正装的时候能撑起肩膀，穿休闲装的时候看起来不是空荡荡的。

并且这还不算完，我们再看看前面说的那两项明显影响食欲的激素水平。一年后，这些人的脑肠肽水平比节食前高20%，而瘦素水平更是比节食前低三分之一。

每个动作您选择的负荷量要大到肌肉确实感到完全疲劳为止。同时，缓慢的动作更好特别是在恢复动作阶段。

EPOC，简单说，就是指你的身体在高强度运动后仍然处于超强的燃脂状态。

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