杭州滨江区健身私教机构

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因为对肌肉来说，正确的休息将带来成功，休息的时间不能太长，但也不能太短。

为了把杠铃举起来，你必须使用爆发力，而身体在这种状态下处于无氧运动状态，也就是我们上面提过的脂肪不能参与供能系统的状态，此时，你只能利用身体里的糖原实现供能。

第二，很多从事有氧运动的运动员，也需要控制饮食的。

这个观点并非夸大其词，在一项试验中，研究者将一批身体状况接近的被试人员随机分为两组。

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所以，这个说法从一开始就错了。

比如俯卧撑这个动作，就包含了很多的关节和肌肉的运动，而如果你是一个没有什么训练经验的初学者，在做俯卧撑的过程中，可能几乎感觉不到胸肌的训练感觉，练到的都是肱三头肌和三角肌前束。

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如果双方一开始就没有可能，那么这些努力只会徒增伤悲。

EPOC，简单说，就是指你的身体在高强度运动后仍然处于超强的燃脂状态。

为什么你连续一周都没有吃东西，裤子的尺码还是没有变小？

大多数的实验结果也都证明，运动持续得越久，脂肪作为燃料的比例也就越高。

2. 以整体为中心

有数据表明，瘦素水平每增加一个百分点，平均体重就会下降0.37公斤。

×产生化学信息素；

他们经常处于节食、暴食、过食交替出现的过程中。

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健身小贴士

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