杭州萧山区健身私教培训学校

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×功能训练：您理想健身的保证！

最重要的是，爬楼梯的燃脂效果比大部分人的预期要好，因为在爬楼梯的过程中，运动到的股四头肌和臀大肌都是大肌群，就像我之前说的，大肌群燃脂能力极高，对身材的塑造效果也最好。

2动作还原时肘部弯曲，哑铃慢慢下放并向两边打开，此时小臂应尽量垂直于地面，下放至大臂平行于地面就可以了。

A2　有氧健身的效果通常是很明显的。

Q6您对自己身上最满意的部位是什么？

跑步与爬楼梯能耗对比 我们先来讲讲爬楼梯的热量消耗吧。

×可左右交替进行，也可以两面同时完成动作。交替的好处在于，您可以将注意力集中在每个弯举的动作上。

肌肉的纤维类型不是一成不变的。

我希望在瘦的同时，穿衣服依然很好看，比如，肩膀更直一些，穿平底鞋的时候能露出性感的小腿。

肌肉是真正的变化大师，它可以是饥饿的能量消耗者，也能变成强壮的大块头；它既能塑造快速的短跑选手，也能塑造修长柔软的舞者。

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比如俯卧撑这个动作，就包含了很多的关节和肌肉的运动，而如果你是一个没有什么训练经验的初学者，在做俯卧撑的过程中，可能几乎感觉不到胸肌的训练感觉，练到的都是肱三头肌和三角肌前束。

这个观点并非夸大其词，在一项试验中，研究者将一批身体状况接近的被试人员随机分为两组。

科学家把这种现象称为分解代谢，即蛋白质消减的过程。

1双脚与肩同宽站立，手臂侧平举，与肩同高，双手伸直。

当我们把“好看”具体化的时候，我们就会发现，其实自己对身材的期待不只是瘦而已。

这两个人都是1米85高，86公斤，你觉得他们体型一样吗?

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