黄冈健身教练培训学校

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而更令人感到神奇的是，高强度间歇运动所造成的持续燃烧脂肪、消耗热量的时间竟能持续72个小时左右。

“系列”或“组”是用来指某个数量的重复次数。在一个练习的多组动作中您应该注意休息，然后再继续练习。

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肌肉的供血越通畅，新陈代谢的过程发生得就越快，您的肌肉也就越有效率越有耐力。

当哑铃向两侧落下时，如果两臂呈伸直状态，胸部肌肉便很难得到拉伸，也不会产生明显的肌肉收缩的感觉。

5.1　坐姿起桥

因为肌膜连接着每个单独的肌肉纤维，也连接着整个肌群，因此它们不仅控制着肌肉的功能，也决定了肌肉与肌肉之间的协调作用。

又或者你住在长江以北，冬季在户外做运动是一件非常折磨人的事情，而楼梯至少可以挡挡风。

之后也可以一楼快速、一楼较慢、一楼速度中等，继而再一楼速度很慢或速度很快之类。

有几个练习您肯定知道，因为它们是“经典”的，而有些练习对您来说一定是新鲜的。

1仰卧于长凳，双足着地，两手共握杠铃，掌心方向背对脸部，缓缓伸直双臂，举起杠铃。

而且短间歇、高强度的方式，也能使燃脂训练的效果更好。

瘦子也有可能内脏肥胖。腰围是内脏肥胖的衡量标准之一。

支出：你受损的基础代谢！

二、训练部位｜好身材，该练哪儿？

围绕着肌肉和肌肉的增长有很多的传言，它们并不正确，如：

4.1　用多变的练习来应对单调

那是不是意味着超重者就不能减肥了？ 我并没有这么说。

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