河池减肥训练营培训学校

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树式：

Step1
双手打开约略大于肩宽，双膝跪地与肩同宽，脚尖点地并与手臂撑起上半身离地，上身呈一直线，与双手臂、双腿呈90度。先深吸一口气。

伽脊柱扭转式
1、如果没有困难的话，可以将双手在背后直接相握。

　　B: I am sorry to hear that.哎呀，那真不幸。

第五式
两腿并拢站立，侧向栏杆，右手搭在栏杆上，左手自然下垂体侧，吐气，慢慢将腰部向左侧屈，尽量做到极限，使左侧腰充分伸展，吸气。还原，换方向做，重复10-12个回合为一组。

1 坐于地上，两腿向前伸直，并腰背挺直;

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