淮北减肥夏令营

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1 坐直腰背，背部微微向后。双脚靠拢，屈膝脚板贴地，双手置在两腿膝盖下。

动作完成时，下巴要一直向上延展，并且要用力收腹、夹臀。

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脊柱扭转式：减轻背部疼痛，增强活力。每侧30秒，共1分钟。

站立前屈式瑜伽
站立，双脚分开1-2公分距离，上身向下弯曲，直至双手触地，保持腿部伸直，抬起臀部，背部可微微拱起，放松身体，自然呼吸。

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