广州少儿篮球培训学校

广州体育馆少儿篮球是广州少儿篮球培训学校的重点专业，广州少儿篮球培训学校师资力量雄厚，全国各大城市均设有分校，学校欢迎你的加入。

6、身体后伸。要领：膝关节前顶，两手触摸脚跟。

　　3、怎样向内线供球

4、肩：有时后转过来发现对手就在你身旁怎么办？用肩对用肩撞他，别怕吹那是篮下，不出人命裁判一般不会催的。5、综合：以上讲的都只是皮毛原地转身。关键在于综合运球转身。对运着球转！比如往后抵抵抵然后一讯雷不及掩耳盗铃响叮当之势往防守队员不在的那一侧转。不过关键的一点在于把身子和防守队员移出半个身位来这才是转身能发威的最佳身位。力量以及效果都比较好。至于其他的还要靠自己多练中锋技术嘛光讲是没用的要有实战做指导才行。

夹球练习：背靠背夹球、胸前夹球 、侧肩夹球、侧身夹球 、侧脚夹球。

传球方向和力度：



掌握队友的方位便于传球，在恰当的时分传球有利于给队友发明杰出的助攻。如果是传球力道大了队友接球有难度，传球过慢了很可能被对手断球。

6、一对一防守练习。一人进攻，一人防守。防守者要与进攻者保持一定的距离。

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1、篮球运动作为一项综合球类项目，充分锻炼到学员各个身体部位，全面有效的提高综合身体素质，促进骨骼发育成长，长期锻炼有增高的效果。增强血液循环功能其实打篮球对于身体的健康是很有好处的，而且打篮球让自己的血液循环系统会变的更加强大的。增强我们体内的心肌收缩能力。



3、训练神经系统反应
打篮球可训练脑部思考和判断能力，及随思考后身体继发的反射动作速度。 神经系统：神经系统分为中枢神经系统及周围神经系统，中枢神经系统包括脑和脊髓，周围神经系统则含躯体神经系统及自主神经系统。

前锋在进行篮球培训时应该要掌握的技巧两动的摆脱接球：① 可以利用变速摆脱防守。一开始慢慢地往里走，因为这样走，对方的速度再快也使不出来。就这样慢慢地往里走、走，突然脚前掌一蹬地就摆脱出来接到球。需要注意的是在接球的时候必须用内侧脚做轴，用两步急停转身正对着篮、膝盖微屈，做出三威胁动作，这样既可以投篮，也可以突破，还可以传球。很多人接球的时候没有对着篮，没有威胁，还有人在接球的时候会随意运两下球，没有做出三威胁动作。

② 反跑。前锋站位后突然反跑，并伸手要球，防守一定会跟着去，这是前锋再快速变向返回外线接球做三威胁伺机进攻。

2、三动的摆脱接球：

从三秒区一带开始，倚着防守人，然后突然出来要球，如果没有机会，再往里去，出来之前先倚着对方的前脚，做出向内线切入的假象，然后快速向外摆脱就可以接到球。

比如说，性格内向、自卑的孩子要多鼓励，给他们自信和勇气；而成绩不好的同学要耐心指导，让他们感到欣慰，不要放弃。元康的教练不仅做到了对学生公平公正，也做到了因材施教，针对不同的学生以不同的态度教之。

对运着球转！比如往后抵抵抵然后一讯雷不及掩耳盗铃响叮当之势往防守队员不在的那一侧转。不过关键的一点在于把身子和防守队员移出半个身位来这才是转身能发威的最佳身位。力量以及效果都比较好。至于其他的还要靠自己多练中锋技术嘛光讲是没用的要有实战做指导才行。

3、侧弓步压腿 。要领：支撑脚跟着地，另一脚尖立起重心尽量向后。

在篮球防守过程中，不论是直接防守背身打以及面对对手的突破，对抗力都很重要，因为双方在进行有利位置的争夺。好的身体对抗能力能帮助你抢到有利位置辅助防守，在移动中，对抗的重要性也不可忽略，就算是对手速度快过你，也有可能被你抢到了好的位置而不 得不进行多余繁杂的动作或者被直接干扰以至行进困难。

看过灌篮高手的朋友们应该有印象，赤木刚宪对樱木花道讲得对其篮球生涯产生重大影响的一句话，“控制篮板等于控制比赛”，打野球的更应该能明白篮板球的重要性，特别是命中率不高的情况下，抢到篮板，篮下进攻，一气呵成。下面我们来讲讲如何能够更好更高效地抢篮板球？

　　看看海爷的防守，你就知道良好的下盘力量会带来什么！对方的中锋抗了半天，海爷纹丝不动，如一尊金刚般拦住了对手前进的路。

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