广州学山塘大街健身私教培训学校

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科比、博尔特都是自重型运动的运动员，不过他们平时也都会做杠铃深蹲来增强自己的弹跳能力和速度哦！

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×弯曲、挺直手臂，同时保持躯干不动。

当所有的肌群都动起来的时候，你有没有感觉到热量像火灾现场一样被燃烧着？ 要的就是这个效果。

2. 大运动量和大强度运动；

没错，对男性来讲，胸大肌就是男人身材的门面，是心房上的铠甲！有研究发现，男性在碰到自己的女神时，都会故意吸气挺胸来增大自己的胸廓，让自己的胸围看起来更大一点。

脂肪不是坏东西，正因为脂肪的存在，我们才存活了下来。

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其二，血糖不规律的变化会导致节食者血清素系统的剧烈变动，其中包括5-羟色胺2A受体等一系列功能的减弱。

这个问题听起来更蠢，但请仔细想一想，你想要的是怎样的瘦呢？

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1. 长期坚持训练；

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