广州萝岗区健身私教培训学校

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健身小贴士

休息是需要的，在肌肉训练中也是如此。

值得一提的是，女性力量训练的体脂百分比在第6周到第12周之间降低最明显。而进行有氧训练的女性，在前6周会有明显的体脂降低，但最终力量训练的减脂效果是优于有氧训练的。

心肺耐力训练：心肺耐力指一个人持续身体活动的能力。心肺和血管的功能对于氧和营养物的分配、清除体内垃圾具有重要作用，尤其是在进行有一定强度的活动时，良好的心肺功能则显得更加重要；

这个观点并非夸大其词，在一项试验中，研究者将一批身体状况接近的被试人员随机分为两组。

腹部下垂（或下坠）和身体发胖，是人体健康水平开始下降的标志；而腹肌发达，肌块呈“波浪形”，则是健身训练者训练有素的标志。

害怕了吗？你用节食的方法来降低体重，就如同没钱花就去借高利贷一样！高利贷可没有截止日期！只要你欠他钱，他就追你到天涯海角，追你到海枯石烂！

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陈代谢能很好地利用完这三碗米饭。

×参差不齐的肌肉，如躯干上的锯肌；

持续12周后，再分别对比他们的体脂、瘦体重和基础代谢率等的变化。

尽管克制进食者都非常想控制自己的进食行为，但总体而言，绝大多数克制进食者的努力都是失败的。

自重训练的第二大问题在于无法调整阻力角度。

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