广州健身私教培训学校

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2.3　中间肌纤维

4.1　用多变的练习来应对单调

因此这三种速度结合不仅对翘臀的训练效果很好，对体能增加也有不小的成效。

你会发现自己的皮肤因为节食变差、肤色不太正常、工作没有精力……你可能会安慰自己：再坚持一下就好了，再坚持一下……

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单纯的加减法，绝对没有办法让我们百分之百地赢得成功。

同上一套动作一样，第一个动作都是为了激活身体。

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一支澳大利亚研究团队在《新英格兰》杂志上发表了一篇研究文章。他们招募了一批体重94公斤左右的受试者。

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运动也是一样。甚至比起学习来，运动更讲究严谨和科学。一个人的运动方式、运动负荷和运动频率，在学术上叫作“运动处方”。没错，就像医学一样，这也是事关身体健康和生命安全的严谨科学。

科学家把这种现象称为分解代谢，即蛋白质消减的过程。

什么样的身材才是好身材呢？

但事实上，我们不该只关注运动过程中的能量消耗，减肥更应该关注身体总能量的收支平衡。

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自重训练的第三大问题在于无法调整训练负荷。

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