广州健身教练培训学校

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把“治疗肌肉酸痛最好的方法是紧接着第二天以相同的运动量再来一遍”的建议忘记吧！

一周3次，每次半个小时。

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比如拉索夹胸，由于拉索的特点，动作过程中提供的阻力方向一直垂直于肌纤维方向。

学院秉承“专业为本、服务终身”的办学理念，形成从课程研发授课讲解实践指导就业安置继续教育创业支持的全维度健身职业规划服务供应商。如何成为一名健身教练？健身教练培训学校哪家专业？并荣获“全国最佳私人教练培训学院奖”“健身行业最佳贡献奖”“最佳私人教练课程体系奖”等20余项荣誉。

要想把肌肉受伤与普通的、与负荷量成正比的积极的肌肉反应区分开来，是很困难的。

健身小贴士

这个动作侧重腰椎的保护，如果你常年伏案工作，

休息时间

您在提高肌肉耐力时也应该增加受训练肌肉的肌内纤维的数量，这能使您的肌肉拥有更大的马力。

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Tips

正确治疗

1斜卧长凳，两手正握杠铃置于胸部略下方。

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