广州健身教练培训学校

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你的实际热量收入和支出，是不会影响到体脂含量的。

小贴士：

节食更可怕的是下体一痛！

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根据ACSM美国运动医学会引用的一项大规模运动心理学调查研究表明，69%的人说，不去运动是因为没时间；37%的人说，不去运动是因为花销太大；30%的人说，不去运动是因为没有地方。

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实验数据证实，间歇训练可以更好地提高运动耐力。

因此您应该做这样的尝试：如果您想提高肌肉性能，您就不用管练习频率有多高，而应当选择“高强度训练”的方法。

有研究者做过这样的实验：通过研究持续60分钟的无间歇骑车运动，和30×2分钟的有间歇骑车运动，对比无间歇与有间歇运动过程中的能量消耗比。

特别是当您进行综合性整体练习时，会激活这些肌膜结构。

当然，我们也不是说自重训练一无是处，比如当你因为客观原因，就是没有办法做器械训练时，自重训练的确也能起到一定的作用，只不过，由于自重训练本身的局限性，只做自重训练显然是远远不够的。

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而脂肪，恰恰是有氧运动的主要供能物。

1.3　肌肉生长少不了卡路里

在这种情况下如果你觉得很容易，那太好办了，直接按照全套来；反过来，如果你觉得做一个小节都很吃力，那么就交替着来，每组动作只做三分之一，等身体适应了再逐渐增加强度。

因为它们要有更好的成绩，就要变得更加粗大。

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