广州健身教练培训学校

新闻标题：广州专业健身教练培训机构

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那么，什么因素可以增加EPOC呢？关键在于高强度，短间歇，多间歇。

这个动作持续一分钟，之后休息10秒。

慢跑等长时间有氧运动，由于强度比较低，不会引起乳酸水平的提高，也就是说，不会让生长激素大量分泌。

最后，即使我们发挥了自虐精神，减肥还是毫无成效，于是认为错误全部都出在自己身上，狠狠地骂自己没有意志力、不够努力、不够拼命……甚至有些人还大大发扬阿Q精神，说：“我减肥不成功是因为我太爱自己了！”

可是很不幸，网络上那些节食死亡的消息就是这么来的。

所以，支出脂肪实际上不会真的导致体脂降低。

1两脚分开，与手部同时支撑身体。一只手可以背到身后，另一只手撑地；注意身体与地面保持平行。

由此，每个人利用全身的肌肉能够爆发出超过5000瓦特的能量（也就是超过七匹马力）虽然只是很短的时间，但毕竟可以！在当肌肉想要阻止长度增加，并且主动地最大限度抵抗拉伸时产生的力量是最大的。

肌肉的供血越通畅，新陈代谢的过程发生得就越快，您的肌肉也就越有效率越有耐力。

除了重视学生的专业知识以外，我们同样重视学生的思想和实践教学，开设了私教礼仪课程和私教销售课程。让学生从学校毕业到工作岗位，不仅掌握最专业的知识而且还懂得如何跟他人沟通并且推销自己。我们的整套全能课程体系需要学生在校学习三个月的时间，相比国内其他一到两个月的培训课程，学生能更够细致更全面掌握知识。

3.6　肌肉训练也需要休息

问起原因，除了懒，最多的理由就是“忙”。

另一项日本的实验也表明，长时间的步行运动，没有明显改变人们的体重。

很多研究都发现，长时间有氧运动对体内内分泌起到的作用类似于节食，因此，长时间有氧运动会使体内的瘦素减少。

也就是说，图中两个人实际每天的热量消耗差异应该会高达1000千卡。

不能持续、有效的减肥方式，都不是靠谱的减肥方式！

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