广州海珠区健身教练培训学校

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对男人来讲嘛，“男”字下面就是个“力”，下面没力还算男人吗？挺翘的臀部，强大的腿部，如雕塑般的臀腿肌肉线条肯定都是男性的加分项。

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3.3　肌肉增长

比如拉索夹胸，由于拉索的特点，动作过程中提供的阻力方向一直垂直于肌纤维方向。

关心运动健身的朋友，平时可能也看过一些好莱坞明星或者健身选手的运动计划。

等到腿部肌群足够有力后，再循序渐进加大负荷。这样训练起来更加安全，训练效果也更好。

很多人计划减肥时，首先想到的就是上网搜索快速减肥的方法。

有几个练习您肯定知道，因为它们是“经典”的，而有些练习对您来说一定是新鲜的。

改善身体疼痛，训练时避免损伤，消除健康隐患

当然，这还是你的钱。

休息是需要的，在肌肉训练中也是如此。

大多数男人对腹肌又爱又恨。爱在它赋予男人的阳刚味与自信；

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1组　10～20次　共做3～5组，组间休息1～2分钟

1头朝上，斜卧长凳，两手正握杠铃置于胸部上方。

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