广州黄埔区健身私教培训学校

课程标题：2018年广州黄埔区在哪可以学健身私教

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胸部的构成非常简单，最主要的就是胸大肌这一大块。

3. 经常变换练习方式

是的，我们就是这样的猴子的后代。

由于沙发深蹲的起坐都是在软软的沙发上，几乎不会让身体受伤或劳损。

先说支出，稍微有一点科学素养的人都知道，人体的热量支出大致等于基础代谢+日常支出。

罪魁祸首的名字就是共振。

有的人为了减肚子，每天做200个仰卧起坐;有的人为了瘦手臂，每天做100次哑铃弯举。其实这都是无用功!脂肪的消耗是全身性的，而堆积是局部的。腰腹、臀部、大腿内侧是脂肪堆积的优先选择，随后才是四肢。而脂肪的消耗是随机的，不存在锻炼哪里瘦哪里的说法。

但我们的身体进化不能及时赶上这种变化，我们的基因仍然控制着我们的能量只能进、不能出，体重只能升、不能降。身体以为，我们的生存环境依然像原始时代，朝不保夕，有了上顿没下顿。

我想通过这本书向您介绍肌肉的奥秘、与之相应的基本训练原则和最好的练习方式。

另外，安排训练部位时，还应该考虑被训肌群的休息和恢复。

您知道吗，您完全没有正确利用您肌肉的潜力。您可以从肌肉中获取更多的力量！一般情况下，我们只运用了60%的肌肉纤维。

（力量训练增加的肌肉更是能耗大户，有数据表明：在静止的情况下，一磅肌肉24小时内能消耗6千卡的热量，而一磅脂肪在相同的环境下只能消耗2千卡的热量。

二、为什么要采取高强度间歇式的方式？风靡全球的HIIT是怎么减肥的？ 一开始，HIIT训练只是用来训练职业运动员的方法。

腹部肌肉由腹直肌、腹横肌、腹外斜肌和腹内斜肌组成，只有这些部位得到均衡有效的锻炼，才能打造出由外腹斜肌和腹直肌共同支撑的“王”字腹肌。

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