广州海珠区健身私教培训学校

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腹部肌肉比身体其他部位的其他肌肉更易消退，一旦缺乏运动，因营养过剩，腹部脂肪大量堆积而下坠，就容易导致腹肌松弛。

依旧是持续一分钟，休息10秒。

“系列”或“组”是用来指某个数量的重复次数。在一个练习的多组动作中您应该注意休息，然后再继续练习。

02 徒手训练：胸部线条，方形最炫

1. 大腿上部和下部；

既然节食减肥靠不住，那么，我们就只好依靠运动健身来瘦身塑形了。

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因为肌肉组织要练出理想的力量，并不就意味着看上去要像个健美的运动员。

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饮食本身并不是一种罪过，贪食才是。

而且，这些由于脑肠肽而增加的体重，无关肌肉，都是脂肪哦！

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既然如此，为什么近几年号称减脂效果最好的几种运动，包括健身器械训练，或者Insanity这种HIIT操课，都是高强度运动呢？ 这时候就要隆重介绍一个概念了：EPOC（运动后超量氧耗）！ 简单地说，EPOC就是高强度运动后，身体仍然持续的超强的燃脂状态。

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