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当夏天到来时，薄薄的裙子总能轻易透露女人的曲线。同样，一件T恤也能轻易地“出卖”男人身体的形态。壮实的胸肌能让平淡无奇的T恤呈现出清晰可见的肌肉线条，让你显得阳刚气十足！

无论男女，胸部训练都很重要。

人类其实是有氧耐力最强的哺乳动物之一，更有很多生物学家甚至认为“没有之一”。

现在就开始吧。您可以自己组合您的训练项目。祝您开心！

力量训练组：10分钟热身+35分钟力量+10分钟拉伸，心率约每分钟120次。

05雕塑般的肩膀

但对此我有着不同的看法。

对此，您最好选择利用体重训练的健身方法。您可以通过高强度、快速的动作来提高每一个肌肉细胞中“发电站”的数量。

×每组之间休息一分钟。

这时候，更靠谱的方式是在家拥有一个自己的小型健身房！

听上去它们似乎有点“呆滞”，但实际上，我们运用这些肌肉完成日常生活的大部分工作。

日常支出

有氧运动是很好的运动方式，对心肺功能、血压健康等都有积极影响。

×紧接着弯曲肘部，直到前额几乎碰到长凳为止，然后再次伸直手臂。

要知道这些小动作不仅是无害的甚至是有益的。

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