广州儿童篮球培训学校

广州白云区广云路儿童篮球是广州儿童篮球培训学校的重点专业，广州儿童篮球培训学校师资力量雄厚，全国各大城市均设有分校，学校欢迎你的加入。

　　力量训练

　　前面就已经提到力量和耐力是其他几项素质的基础，因此力量训练特别重要。我们观察NBA球星，可以发现他们的肩部最发达、胸部、背部、腿部也是结实有力的。因此，力量的训练是一个综合而全面的练习，就篮球而言，比较重要的是以下几个部分的练习：肩、臂、背、胸、腿。要集中精力针对这几点进行局部力量训练，做好了这几个力量训练，就很容易在篮球场上脱颖而出了。

小手小手拿出来，

双臂要保持打开。但不要过火触碰对方球员，否则你会被吹犯规，用手臂来使他们分神，企图阻挡传球。

步骤4篮球技能:转动你的肩膀，使你的身体面对相反方向的篮筐。

不要坐球平时不打的时候，或者休息的时候，不要坐在篮球上，也不要用重物压篮球，不然篮球容易变形，好好的篮球，如果不圆的话，可能也离离开球场不会太远了。球星坐球，是任性;你坐球，那就准备好再买个新的吧。

　　在篮球场上，对后卫来讲包括支配球的能力（运球）、突破、传球、投篮、无球的移动以及防守，支配球的定义就是球随时在自己的掌控之下，不丢掉它，并且把它传到自己想传到的地方去。要想提高自己支配球的能力，首先应该练好像熟悉球性、运球、传接球以及包括练好突破的技术。

（7）行进间背后、低手、单手传球：两人一组行进间传球。

碰到球后收回来。

第四是如果你不怕得罪对手和犯规的话，大胆用身体挤他。虽然这是个可能犯规的动作，但是如果没有裁判的话其实很难吹。

幼儿篮球

1、增强幼儿身体素质，包含力量、耐力、速度、灵敏性、柔韧性、平衡 能力和协调能力等，提高幼儿抵抗疾病的能力。

2、学习基本的篮球技能，运球、传球、投篮、韵律篮球操等。

3、培养幼儿良好的情绪、坚强的品质、积极的态度、开朗的性格、促进幼儿身心健康发展。

7身前抛接球，身后击掌

方法：双手持球于胸前、腹前，将球向上抛起，球起后立即入移向背后击掌1～3次。

要求：球不高于头。

　　这是最难得。

重庆篮球培训

3、变速、变向摆脱接球：

对方的速度快，自己的速度慢，采用前面两种摆脱方法都不见效，此时就可以利用变速、变向摆脱方法。先靠着对方慢慢地做由下往上的直线移动，跟对方一定要有身体接触，再突然变向摆脱对方向外拉出即可。

4、到防守人的身后突然摆脱接球：

前锋先向底线移动，让对方以为前锋要溜底，此时前锋处于防守人的身后，突然拉出或者转身接外线后卫的传球进攻。

双手交流运球



篮球训练然后是双手交流运球，其实右手运球关于一般人来讲都是娴熟的，可是左手关于运球大多数不行娴熟，所以这里要侧重操练左手运球，运球速度要快，每天坚持操练5-10分钟即可。

8体前击掌，背后接球

方法：双手持球置于头后，练习开时，放手使球顺背自然滚落，两手在体前快速击掌1～3次，再迅速在背后接球，不使球落地。

要求：手快速移动。

护膝可以预防膝关节受伤，可以提高很好的支撑和预防效果，也可以防止篮球时产生的摩擦或碰撞。护腕可以预防腕关节受伤，也可以减少扭伤时带来的疼痛。护臂可以预防臂关节受伤或帮助其复健，可以防御受过重压而引起的损伤。护踝是篮球运动中最为重要的护具了。护踝主要的用于预防和帮助扭伤的脚踝更快的痊愈。

应达整体水平

技术动作初步符合规格要求，运动技能协调发展，为实现全面提高技术水平和掌握战术技能这一训练目标作好准备。

1、进攻基本技术初步符合规格要求，动作衔接协调;

2、防守能注意合理选择位置，能贴近、干扰持球队员，抢断积极;

3、基本具备攻守配合的能力，攻守转换起动较及时、迅速，能注意换位;

4、在实战中已有一定的视野范围;

5、有连号的跑、跳运动技能;

6、争抢积极、团结协作。

理论知识学习

每周约60分钟，可在教学和训练中结合进行。

比赛：每周安排2~3次两、三人半场对抗小比赛，每月安排2~4次正规比赛。

广州儿童篮球培训学校青少年时期是学习篮球技术的黄金时期，而篮球技能的学习有助于大脑的成长，学习篮球技能有助于孩子智力的良好发育，学习篮球会让一个孩子变得更加聪明，篮球运动有助于孩子增强身体素质，提高抵抗力，与助于孩子身高的发展，培养孩子团结坚强的意志品质。。学儿童篮球就来广州儿童篮球培训学校

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