广元减肥夏令营培训学校

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瑜伽很有多流派，从艾杨格瑜伽(Iyengar)到比克拉姆瑜伽(Bikram)，从Svaroopa瑜伽到Vinyasa瑜伽。在选择最适合你的瑜伽之前，至少先尝试3种以上的流派和老师。我们觉得Vinyasa流瑜伽是最能提高心率，从而带来减肥效果的。

咖啡中含有的多酚类物质是一种强抗氧化剂。这种氧化剂可以有效预防或者抑制肿瘤的发生和病变。研究表明，每天喝4-6杯咖啡的女性，乳腺癌等癌症的患病几率要至少下降二十个百分点。

8 动作八：平站在地面上，弯曲左腿膝盖，慢慢将左腿向上抬起，尽量靠近小腹，两手抬起扶住头部，注意挺胸收腹，保持动作数秒钟后回复初始动作，并重复数次。

如果简单地做这个动作：如果单脚站立平衡有问题，可以将双臂向外打开像飞机双翼一样保持平衡。或者将腿靠着椅背后墙壁。但保持身体成一直线平行于地面是整个动作的重点。

　　worried 着急的

第三步：深呼吸，抬起右脚，同时尽量弯曲左侧膝盖。

　　休闲时间别吃零食。

动作四：左腿跪地，和左手一同支撑身体，右脚伸直，右手伸直举高，尽量使双手在同一直线上，眼睛看右手掌，保持动作五秒后换另一边继续。

2 不要穿：旧的，厚的，有洞的或浅颜色的长裤

= I want to find an easy way to lose weight.

6 吸气，将身体转回原位，收回左腿;再做反方向。

脊柱扭转式

step3 呼气，弯曲左膝盖呈90度角，大腿平行于地面。

Step3 自然呼吸，面部向右侧扭转。充分伸展颈肩部，保持10秒，反向亦然

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