鄂尔多斯减肥夏令营

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二、减肥夏令营的相关知识小贴士

③重复25次，如果可以，也可重复50次。

3 接著以腹部和大腿力量将右腿往后抬高，抬至可以达到程度，头往前直视前方，重覆Step1~3做4~5次后换边再做。

对精神的好处：活神经系统，提高警觉性。

　　苗条更健康。

大量喝咖啡使尿量增加，危害膀胱，可能会引起尿道感染。

5 转到极限处，保持这个姿势数秒钟;

○视线：凝视鼻尖
★注意：把意识放在髋部和脊椎上。
保持姿势进行3-5次呼吸
向上拉伸的时候尽自己努力，慢慢提高，如果无法长时间保持呼吸，那进行一次呼吸后，呼气慢慢地返回起始姿势。
三、眼镜蛇式
第一步：脸朝下躺着，双手屈肘，掌心放在胸部外侧，手肘夹紧身体。两腿打开与臀同宽，脚背贴地。在这个姿势下呼气。

3瘦身瑜伽初级教程方法/步骤
第一式 站立深呼吸
作用：扩大肺活量，增强循环，为下面的练习做准备。

功效：锻炼整个后背、腿部肌肉、臀部肌肉、腹部和腰肌。

动作要领：接上个体式，双臂下落，左脚趾转向左侧，吸气，两臂从身体两侧向上伸展，掌心相对，两肩下沉，挺直躯干，使小腹不与大腿前侧靠在一起。

三、鄂尔多斯减肥夏令营地址校区分布

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