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每根肌肉纤维最多能包含大概1000个肌原纤维，肌原纤维是由肌动蛋白、肌球蛋白以及其他蛋白质共同组成的。

不管您有什么样的目的，都可以选用相应的方法肌肉很快就会像您想要的那样生长。

事实上，一个人在训练时的训练效果，与他自己操控肌肉的能力是成正比的。如果你根本找不到胸肌、臀肌发力的感觉，请问，你如何在俯卧撑训练中达到自己练胸的目的？如何在深蹲动作中保证只刺激臀不刺激腿呢？

所以无论是减脂减重还是减腰围，力量训练看起来都更有效啊！

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而后渐渐阅读、体会，开始找到正途。但是，这时已经被训练强壮的三角肌前束和肱三头肌成了我胸肌训练的阻碍。在做大多数含有推的动作时，我的胳膊都会分担很多本应由胸肌承受的训练量，这在很大程度上影响着我胸肌的进阶和力量的提升。

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第三，你的训练量比运动员差远了。

当你了解并参透了这些之后，我相信你已经不需要再看任何健身视频了，

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在高强度的训练时，因为结缔组织受力过大，经常会在肌肉组织中产生微小的裂缝。

要想进行高强度的训练，就用“预疲劳”规律来进行练习。这可以导致肌肉的迅速增长。

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