大连中山区健身教练培训学校

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年龄越大，减掉腰腹部的赘肉就越难，尤其是女士。因此要在最适合的年龄保持到相对完美的身材，这会延长健康之路。

1.2　肌肉：我们新陈代谢的发动机

重复是指多次完成某一个练习。高强度的练习只需要很少的重复次数，有时候甚至只需要完成一次。

该动作叫作半蹲侧向行走，动作非常简单，只需要一条弹力带。

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有效牵拉胸廓，勾勒胸部曲线。

二、久坐不动，如何开始运动？

×站在离一条长凳或一张椅子一米远的地方，摊开手掌与肩同宽，将手支撑在椅面上。

只要你能稳住心态，正确且坚持锻炼，好身材迟早会有的。

让我们看看一个平均长度为10厘米的肌肉纤维。

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