大连西岗区健身教练培训学校

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多种训练方式相结合，健康打造完美身材

然而，后来人们发现，HIIT不仅在消耗热量和脂肪方面表现突出，而且，一次HIIT训练可以让身体在很长时间内都处于燃脂状态！ 1. 变化的高强度持久减脂，刺激生长激素分泌 研究人员发现，相对于强度一成不变的运动，穿插了高强度的变换强度运动（68%～92%最大摄氧量），虽然运动的总热量消耗并没有明显提高，但是运动后恢复期的静止摄氧量明显提高了。

强壮的前臂在不经意的捋袖间就能轻易“秀”出来。

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如果结合HIIT方法来训练，燃脂效果更加可观。

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实际上，在有间歇的训练中，肾上腺系统的反应相对于无间歇训练更大，分泌的肾上腺素等也更多。

跳跃拍手的运动强度比侧弓步更大一些，下肢大肌群的参与也会更多一些。

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