大连西岗区健身教练培训学校

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一、训练方向｜正确的开始，才有正确的结果！

研究发现，有间歇的运动比无间歇的运动，更能有效增加EPOC。

而脂肪，恰恰是有氧运动的主要供能物。

克制进食导致的神经性贪食、暴食是很难避免的。

最近在美国进行的一项调查研究对女性提出了这样的问题。结果显示，接近一半的女性毫无疑问地选择了“是”！而在问到“男人身体最令你着迷的部位是什么”的时候，女人们则争先恐后地给出了多个明确的答案。

肌肉细胞弯曲撕裂，或在肌腱根部断裂，都需要彻底的治疗，并且很多情况下都无法避免手术和长时间的休息。

×决定一个阶段疲惫之后是用其他动作调节，还是完全休整之后重新开始；

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有的人为了减肚子，每天做200个仰卧起坐;有的人为了瘦手臂，每天做100次哑铃弯举。其实这都是无用功!脂肪的消耗是全身性的，而堆积是局部的。腰腹、臀部、大腿内侧是脂肪堆积的优先选择，随后才是四肢。而脂肪的消耗是随机的，不存在锻炼哪里瘦哪里的说法。

Tips

但如果你是新人觉得坚持不下去的时候，扭扭屁股或者移动一下胳膊好了。

节食真的会“吃掉”你的脑子。

③回到起始位置，继续。

以此类推，只要两种速度不重复就行。

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