大连健身私教培训学校

课程标题：2018年下半年大连专业健身私教培训

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锻炼胸部肌肉力量，塑造漂亮的肌肉曲线，让肌肉细腻有力。

最后的实验结果显示：一年后，大多数受试者的体重，反弹了7

为什么要往沙发深处坐一下？这就是让你调整自己的重心，使其更靠后，让臀大肌处于更能发力的状态。

体测细微分析是什么意思呢，就是简单的一个身体成分分析，一般去了解健身的人，都会有这样的体验，体测结束后教练会很认真的一条条分析解答，通过简单的数据来推测出你的需求，请不要过于相信，因为他可能也不太会通过其他方式来测试。

之所以叫懒人操，纯粹是因为动作易懂、方便好记而已，实际跳起来一点儿都不轻松哟！ 第一套※翘臀大法：侧弓步+沙发深蹲跳+臀桥 1. 侧弓步 ①自然站直，但要注意挺胸、抬头、收腹。

在肌纤维撕裂之后应该有两个星期的训练停顿。

大运动量的训练

可替换的动作

俗话说得好：欲望像弹簧，你强它更强。

虽然我们说过，局部减脂很难靠人力决定，减肥是要全身瘦的，但是研究发现，力量训练对于减少腹部脂肪的效果要更好哦！（涉及一些激素和脂肪分布）

肾上腺素也可以提升脂肪的消耗与总热量支出。

另外，对于健身训练来说，小肌群所消耗的热量、脂肪也都是微不足道的，它们对减脂塑身的效果不大。如果只训练小肌群，你这一身肥膘得减到何年何月啊？

将肌肉神话放在放大镜下看（第二部分）

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