大连健身教练培训学校

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×站立时双腿与臀同宽，臀部向后沉，使上半身略向前倾斜，就像微微鞠躬的样子。手臂在身体两侧伸直，手掌相对。肩胛骨向下向内用力。头部保持在脊椎的延长线上。

人体肌肉总是在一条“链子”上一起运作的，也就是说绝不可能单独运作，运用我的练习方法，您能保证将整个身体都得到理想的锻炼。

而且短间歇、高强度的方式，也能使燃脂训练的效果更好。

还是先讲一个故事，在19世纪的法国昂热市，一支威风凛凛的拿破仑军队在指挥官的口号下，迈着整齐的步伐经过一座大桥。

这只猴子与我们有什么关系呢？

参考Part 9袁睿超的拉伸全解

突然，大桥轰然崩塌，许多军人和市民跌落水中丧生。

你能靠意志力憋气1分钟，但你不可能靠意志力憋气10分钟，你的食欲也是一样。

人体有六百多块肌肉。它们在大小、形态和纤维结构上各不相同。有些肌肉特别长，比如大腿上的缝匠肌（拉丁文为Musculus sartorlus），它的长度能够达到40厘米。

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06岩石般坚硬的小腿

但什么是瘦呢？

健康、稳定的饮食习惯，不但不会让你变胖，反而更利于长期的减重减脂，而且比短期节食更有效。

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②左脚横向跨出大概一步的位置，之后迅速回到起始位置。

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