大连健身教练培训学校

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饮食本身并不是一种罪过，贪食才是。

因为肌肉是“团队合作者”，它们不喜欢只有其中的几块受到训练。

最重要的是，爬楼梯的燃脂效果比大部分人的预期要好，因为在爬楼梯的过程中，运动到的股四头肌和臀大肌都是大肌群，就像我之前说的，大肌群燃脂能力极高，对身材的塑造效果也最好。

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可替换的动作

一句话，就是对体形修饰效果好的大肌群。那就是：胸、背、臀、腿

有的人为了减肚子，每天做200个仰卧起坐;有的人为了瘦手臂，每天做100次哑铃弯举。其实这都是无用功!脂肪的消耗是全身性的，而堆积是局部的。腰腹、臀部、大腿内侧是脂肪堆积的优先选择，随后才是四肢。而脂肪的消耗是随机的，不存在锻炼哪里瘦哪里的说法。

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每根肌肉纤维最多能包含大概1000个肌原纤维，肌原纤维是由肌动蛋白、肌球蛋白以及其他蛋白质共同组成的。

当您的肌体修复这些裂缝的时候它主要在夜间修复它会多产生几个蛋白质分子，以使肌肉在将来受力时有更好的装备。

从实际情况来看，如果你一周只有一天有时间，那这一天只练一个肌群，比如胸或者臀，却不兼顾其他部位，显然是不合理的。

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陈代谢能很好地利用完这三碗米饭。

脂肪不是坏东西，正因为脂肪的存在，我们才存活了下来。

从外形来说，女性不必多谈，谁都知道翘臀与“大长直白腿”是成为女神的必要条件。

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