大连健身教练培训学校

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首先我要说，你们都被骗了！所有宣称只有几十分钟以上的有氧运动才开始消耗脂肪的减肥计划，都不靠谱。

您可以用练习作为开始。之后再接着做针对具体肌肉的训练（比如俯卧撑）。

而更令人感到神奇的是，高强度间歇运动所造成的持续燃烧脂肪、消耗热量的时间竟能持续72个小时左右。

您会发现，一个普通的俯卧撑将变得多么困难。

PS：由于受试者是女性，血液中的游离脂肪酸比较多，所以最开始的5分钟，脂肪消耗比例还更高。

每一次，他们都说节食的失败只是因为意志不够坚定。其实，从某种程度上来讲这

我们也知道运动的种种好处，可是因为懒、忙，或者别的什么缘故，没有坚持下来。

这样一对比，HIIT的好处自是一目了然：40分钟以上的有氧运动，短期内虽然看起来效果很好，但像是“一次性”的（50万元一次到手），而且因为有氧运动在减去脂肪的同时也减去了肌肉，肌肉日常也在消耗热量，这等于连年亏损；有氧运动至少要持续40分钟以上才能有效果，相当于每天工作12个小时。

作为近几年最红的动作之一，连许多名人都忍不住比赛看谁坚持得更久。

也就是能有效增加运动后的脂肪燃烧，而且，组间休息越短，EPOC增加的程度越高。

但这种真理又有多少是真的呢？

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因为只有这样，您才能直接激活每一个单独的肌肉细胞，连通肌肉中的新血管。

同时，科学家也测试了这些人节食后上述两种激素的水平，结果发现这两种激素产生了极大变化。

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