大连金州区健身私教培训学校

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呵呵，太天真了，少年。

肌肉每天消耗的热量是脂肪的几十倍之多，也就是说，肌肉多的人不仅看起来更显瘦，身体还可以燃烧更多的热量，让你吃得更多，也更不容易长胖。

这些想法和说法其实都是非常有问题的。套用一句话，你不能用你行动上的勤奋，来掩盖你思想上的懒惰。

问起原因，除了懒，最多的理由就是“忙”。

也有研究发现，65岁以上的老人进行节食的话，更容易发生认知障碍。这可以证明节食减肥之害，不分年龄段。

而间歇，就是指在两次高强度运动之间用来喘口气的时间。

但是我又做了一个月以后，感觉胸肌的增大程度明显减小，怎么办？

01 “王”字腹肌，王者风范

锻炼胸部肌肉力量，塑造漂亮的肌肉曲线。

其一，克制进食者在节食后，对高热量、高糖、高脂肪食物的喜爱程度显著增加，这可能与胰岛素等激素的分泌水平有关。

每个动作您选择的负荷量要大到肌肉确实感到完全疲劳为止。同时，缓慢的动作更好特别是在恢复动作阶段。

1. 如同上图，在膝关节或踝关节处使用弹力带或弹力圈，半蹲下来。

） 爬楼梯的HIIT具体怎么操作呢？还记得我之前说过的吗？高强度、间歇。

同样，女性训练也需要更多的孤立、针对性动作，以避免训练不到目标部位。比如练臀，弹力带腿后踢这类只有臀部肌群发力的动作，就远远优于自重深蹲。

实验人员对这些人进行了持续一年的“保持减肥体重”干预，具体包括定期营养咨询，每天参加30分钟的中等强度运动等。

节食更可怕的是下体一痛！

理想的训练

将身体塑形成运动员的体形

日常生活中的练习

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