大连健身教练培训机构

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初始，我跟我的身体对抗，我跟所有人一样，想要更瘦、身材更好。

对健康更有益；另一方面，大肌群作为你身体的最主要构成部分，对整体形态的修饰效果也更好。

虽然生活质量打了一些折扣，但是，至少日子还能继续。

读者完全可以根据自己的身体实际情况，直接进入自己最需要的章节，根据指导进行锻炼。

更重要的是，你将有可能在最短的时间里，达到最佳的锻炼效果，真正做到事半功倍！

沙发深蹲是我推荐初学者的深蹲秘籍，由专业力量举几十年来的最大发现箱式深蹲变形而来。

但凡你去跟个稍微懂球的人聊天，他们都会因你这句话笑掉大牙。谁不知道足球获胜就是要别人不进球，我们能进球？关键是，你在比赛场上如何能控制别人不进球，你又能进球呢？

在健身这个领域，我们管这种行为叫作念动合一，并不是什么玄学，而是许多人证明过的小窍门之一。

事实上，我们身上的大肌群本身都特别有力，没有足够的强度来刺激它们，根本就达不到训练目的。

1组　6～15次　共做3～5组，组间休息1～2分钟

HIIT的特点在于： 短时间内运动强度较大，每次都要达到最大或至少接近最大的运动能力。

也就是说，虽然晃一下身子可能会让你少练到一些腹肌，

06岩石般坚硬的小腿

2. 间歇运动强效减脂，促进脂肪代谢 HIIT的另一个要点，也是其重要的减脂原因，就是间歇性。

要寻找新的练习，就看看您的周围吧。到处都有机会让您改变练习方式或者提高难度。

关于节食的各种危害，有一部分以前我们就曾提到过，比如节食会让身体变成易胖体质，损伤基础代谢，等等。节食还会降低你的抵抗力，甚至严重到影响你的智商（拙作《硬派健身》中讲过）。

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