大连健身教练培训机构

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而大多数自重训练给出的减肥运动方式跑步、跳绳等，都是冲击比较大的运动，并不合适，甚至还会伤害到超重者的身体。

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比如你快跑一会儿，慢跑一会儿，或者骑车冲刺与慢行交替，都是HIIT训练。

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相比之下，我们的基础略弱一些，所以，我不建议你们一开始就跳运动量这么大的操。

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最后研究发现，虽然在运动中，低强度有氧运动所消耗的脂肪量明显高于高强度间歇训练，但是在运动结束后的一段时间里，相对于低强度有氧运动，高强度间歇训练的减脂作用一直在持续，最终在24小时内，所消耗的脂肪总量居然超过了低强度有氧训练。

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一句话，就是对体形修饰效果好的大肌群。那就是：胸、背、臀、腿

自重训练四宗罪

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