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②屈肘，整个身体前倾下压，直至手背距离胸部3～5厘米停住。

理论上来说，你在运动中欠的这部分叫作“氧亏”，即单靠有氧运动不能足够供能的部分。

科学家罗伯特史莱普博士甚至更进一步描述说，肌膜是活性的组织结构，并且会自己收缩。

因为肌肉是“团队合作者”，它们不喜欢只有其中的几块受到训练。

让胸部全面而均匀地发展。

Q2我现在锻炼发现我的右胸肌比左边大一点，我想让我的2块胸肌看上去一样大，怎样单独锻炼单边胸肌呢？

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实际上，你跑一个小时，不过将脂肪供能比例提高了大约10个百分点而已，即脂肪供能大约占60%。

等到腿部肌群足够有力后，再循序渐进加大负荷。这样训练起来更加安全，训练效果也更好。

（当然，如果你把这空调玩坏了，那温度也就不能很好地调节了，换言之，你的身体也就垮了。）

2将杠铃垂直上举至两臂完全伸直，胸肌彻底收缩。静止1秒钟，慢慢下落。上举时吐气，下落时吸气。

胖子想要变瘦，瘦子则想要丰满或强壮一些。

×调节大脑功能；

经过大量的训练和静止不动，肌肉的纤维结构会十分不同。

在第二阶段，步入局部肌肉塑形的关键时期，同样提供了科学实用的方案，助你能够早日锻炼出清晰的肌肉线条。

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